Föreläsningar och Kurser
Aktuellt:
Tinnituskurs 4 timmar
– digitalt via Zoom eller på plats på min mottagning
Att drabbas av tinnitus kan för en del vara en stor plåga och orsaka sömnlöshet och panikkänslor. Andra tar det på ett helt annat sätt och tänker inte så mycket på det. Hur kan det vara så olika? Att få ordentlig kunskap om tinnitus och vilka olika orsaker det finns till det, är en mycket viktig del i allt omhändertagande om tinnitus.
Nu kommer en fyra-timmars kurs för dig som har fått tinnitus men också för dig som kanske möter andra som har fått det och vill lära dig mer om det och vad man kan göra åt det.
Innehåll:
-Vad är tinnitus?
-Orsaker till tinnitus (Hörsel-, somatisk- eller ångest/depressionsrelaterad) -Vad kan man göra åt tinnitus?
-Hörselstrategier
-Ljudkänslighet – När är yttre ljud farligt?
-Hur minska ljudkänslighet
-Hur hantera det tinnitus som kvarstår?
-Kort om KBT och ACT-behandling vid tinnitus
Teori, tips, råd, stöd och delande av egna erfarenheter varvas med en praktisk övning i mindfulnessmeditation och uppmärksamhet kring
ljud.
—–
När?
Välj en av följande datum och ange vilken kurs du vill delta i anmälningsformuläret nedan. Kurserna hålls antingen digitalt via Zoom eller på min mottagning på Aschebergsgatan 22 i Göteborg (OBS, då begränsat antal deltagare).
Väljer du att gå en digital kurs skickas en videolänk som är “säker” och tillåter kommunikation mellan deltagarna - om du föredrar att gå kursen digitalt.
Väljer du att komma till mottagningen och träffa likasinnade på plats så går det också bra.
Tinnituskursen pågår under fyra timmar med paus då det behövs.
Digitalt via Zoom:
Onsdag 8/5 kl 13:30 – 17:30.
På mottagningen Aschebergsgatan 22:
Onsdag 22/5 kl 13:30 – 17:30.
Onsdag 19/6 kl 13:30 – 17:30.
Observera att vissa kurser går digitalt och andra är belägna på min mottagning på Löwen-Åberg Sjukgymnastik på Aschebergsgatan 22. Så boka in dig på rätt kurs.
Fler tider läggs ut längre fram…
—–
Kostnad:
Kursen kostar: 975 kr + moms = 1219 kr totalt.
Faktura skickas till de som är anmälda om så önskas. Kursavgiften betalas in före kursstart.
Bankgiro: 880-3827 eller Swish 1234539102, Heka AB
Obs! Begränsat antal platser.
Varmt välkommen!
Helena Löwen-Åberg
Leg fysioterapeut, specialist psykisk ohälsa, MSc.
Steg 1 KBT, mindfulnessinstruktör, processhandledare.
———
TVÅ-DAGARS TINNITUSKURS
Datum bestäms vid efterfrågan
Att drabbas av tinnitus kan för en del vara en stor plåga och orsaka sömnlöshet och panikkänslor. Andra tar det på ett helt annat sätt och tänker inte så mycket på det. Hur kan det vara så olika?
Nu kommer äntligen en kurs i två dagar för dig som vårdgivare (fysioterapeut, naprapat, osteopat, audionom t ex) och som möter patienter som har fått tinnitus och därför vill lära dig mer om det och vad man kan göra åt det.
Innehåll dag 1:
-Vad är tinnitus?
-Orsaker till tinnitus (Hörsel-, somatisk- eller ångest/depressionsrelaterad) -Vad kan man göra åt tinnitus?
-Ljudkänslighet – När är yttre ljud farligt?
-Hörselstrategier
-Hur hantera det tinnitus som kvarstår?
Teori, tips, råd, stöd och delande varvas med praktiska övningar för käk- och nackmuskelspänningar, meditationer kring ljud, och andra uppmärksamhetsövningar.
Innehåll dag 2:
-Hur hantera negativa tankar kring tinnitus – KBT
-Hur kunna acceptera kvarstående besvär – ACT
-Hur minska ljudkänslighet
-Fördjupa mindfulnessmeditation – Self compassion-övningar -Sömnstörningar, sömnstrategier och sömndagbok
Teori varvas med praktiska övningar i mindfulnessmeditationer och avslappningsövningar samt tips, råd och stöd i hur du kan förstå och hantera tinnitus men även ljudkänslighet. Vi kommer dela i diskussioner.
—–
Anmälan görs via mail till: helena@heka.nu.
Kostnad:
Kursavgift: 3500 kr + moms = 4375 kr totalt.
Anmälningsavgift 500 kr som säkrar en plats. Resterande betalas senast 2 veckor före kursstart. Obs! Begränsat antal platser. Bankgiro: 880-3827, Heka AB
Varmt välkommen!
Helena Löwen-Åberg
Leg fysioterapeut, specialist psykisk ohälsa, MSc.
Steg 1 KBT, mindfulnessinstruktör, processhandledare.
Mottagning:
Löwen-Åberg Sjukgymnastik Aschebergsgatan 22,
411 27 Göteborg
Tel: 0708-706 121
Mail: helena@heka.nu
Hemsida: www.heka.nu
——
Flerårig erfarenhet
Jag har flerårig erfarenhet av att hålla föreläsningar och ge kurser för bland annat Göteborgs Universitet, Högskolan för scen- och musik, Linköpings universitet, olika patientföreningar och intresseorganisationer, internationella hörselvårdskonferenser, olika yrkesmässor, olika organisationer och privata företag.
Innehåll
Det jag brukar föreläsa kring och ha kurser i är till exempel
-
Avslappning och stresshantering med kognitiv inriktning
-
Mindfulnessmeditation
-
Tinnitusrehabilitering – tillsammans med Team Vertigo i Linköping: http://www.teamvertigo.se/tinnituskurs.htm
-
Smärtrehabilitering
-
Yrselrehabilitering
-
Sömnstrategier enligt KBT
-
Kognitiv teori inom sjukgymnastik/fysioterapi
Tinnitusrehabilitering – kurser för fysioterapeuter – se även Tinnituskurs ovan:
Kursen har getts tillsammans med Team Vertigo i Linköping under två dagar åren 2015, 2017 och 2019.
http://www.teamvertigo.se/tinnituskurs.htm
Kursen vänder sig till fysioterapeuter / sjukgymnaster som vill kunna undersöka och behandla patienter med tinnitus. Helena Löwen-Åberg, leg specialistfysioterapeut, MSc, med mångårig erfarenhet av att arbeta med tinnituspatienter föreläser hela tiden. Föreläsningar varvas med praktiska övningar i undersökning och behandling.
Innehåll:
-
-
Tinnitus anatomi och fysiologi, etiologi samt neurofysiologisk förklaringsmodell
-
-
-
Förslag på anamnes och statusblad samt fysioterapeutisk bedömning av tinnitus
-
-
-
Bemötande av tinnituspatienter
-
-
-
Praktiska övningar i undersökningsmetodik och behandling vid tinnitus som käkled och muskelundersökning, akupunktur, nackbehandling, mindfulness, autogen träning
-
-
-
Förslag på övningar och hemträningsprogram
-
-
-
Ljudöverkänslighet, Menieres sjukdom
-
-
-
KBT vid tinnitus
-
-
ACT vid tinnitus
Uttalanden från tidigare deltagare:
”Allt har varit bra! Praktiska övningarna var suveräna.”
“Fantastisk bra kurs, Helena – jättebra föreläsare, så mkt bra teori, praktik, tips. Så bra, så bra, så bra!”
”Inspirerande, att man har fått mkt med sig både praktiskt o teoretiskt.”
”Otroligt bra upplagd kurs, mkt pedagogiskt med olika metoder, bra bilder, exempel från kliniken, toppen!”
”Bland de bästa kurser jag gått – o jag är jättegammal !”
——
Mind your yoga, yoga your mind
– Kurser och retreat
http://www.mindyouryogayogayourmind.se
Tillsammans med min kollega Cecilia Lundmark har jag kurser och workshops där vi integrerar yoga och meditation i ett böljande flöde. Yoga och meditation hänger starkt ihop och övningen förenar kropp och sinne med varandra.
Mind your yoga
– yoga your mind
Tredagarsretreat i Borghamns strand
den 13-15 september 2024
Varmt välkomna att anmäla er:
helena@heka.nu eller isse59@icloud.com
http://www.mindyouryogayogayourmind.se/
Kick-off, inspirationsdag, konferens eller utvecklingsdag
Att uppleva mindfulness, att vara stilla i tanken, att röra kroppen i långsamhet med hjälp av yogan, kan vara det som får just din arbetsplats att må bra och prestera än bättre med mer kreativitet och lust. Vi kan erbjuda er vårt koncept, där vi praktiserar yoga och mindfulness i ett böljande flöde, praktiska övningar varvas med teori, anpassat efter era önskemål. Vi kommer till er, tiden kan vara allt från två timmar till en eller flera heldagar.Forskning har visat att regelbunden tillämpning av mindfulness och yoga reducerar stress, sänker blodtrycket, ökar koncentrationsförmågan, minskar åldrandet av hjärna och ökar kroppsmedvetenheten samt vår förmåga att vara närvarande.Efter kursen hoppas vi att ni kommer känna er lugna och harmoniska, påfyllda med ny kunskap för att möta framtida arbetsuppgifter med tillit, glädje stolthet och nyfikenhet.Välkommen att kontakta oss för mer information kring upplägg och kostnad.Yoga och mindfulness räknas som friskvård och är avdragsgillt för företag.
Kontakt;
Helena Löwen-Åberg; helena@heka.nu
Cecilia Lundmark; isse_l@yahoo.se
Tidigare kurser och retreat:
Yogamind retreat i Borghamn 15-17 september 2023
Det finns tillfällen när man längtar efter att skriva in retreat i kalendern, dagar som får ligga framför en i en längtan, ett inskrivet datum för att andas lite extra, fokusera inåt och medvetandegöra nuet. Dagar som lämnar nya spår, enkla dagar som är planerade med ingenting mer än andetag, yoga och mindfulness, mat som är lagad med kärlek och människor som håller en.
Fredag – söndag 2-4 september 2022
Incheckning Borghamns vandrarhem, vi finns på plats kl 15.00 fredag 20 aug 2021.
Preliminärt schema:
Fredagen börjar med YogaMind 17.00- 18.30
Middag 19.00
Lördagmorgon börjar vi med meditation, fyller på med lite lätt frukost, fortsätter med yoga och brunch vid ca 11.30
Egen tid – se på Vadstena, promenad, stilla…
Ses igen vid 3, fortsätter med yin,yang och mind.
Middag tillsammans, vi återkommer med mer info från vår kock, spännande kan vi lova redan nu.
Söndagen fortsätter med YogaMind och vi avslutar med lunch senast kl 14.
Mer information om Mind your yoga, yoga your mind hittar du här
Vi kommer ha ett liknande retreat i Borghamn 2-4 september 2020. Save the date!!!
Röster från Vadstena retreat Yogamind 2018
“Att meditera är att göra världen bättre för andra genom att göra den bättre för en själv.”
“Bra upplägg med varvade aktiviteter. Er omtänksamhet med små saker. Ni är samspelta och väldigt engagerade. Det ger god energi, bubblar i ryggraden.”
“Helena och Cecilia, ni kompletterar varandra fantastiskt bra. Blir en skön känsla av lugn.”
“Älskar er guidning.”
“Jag tar med mig ett lugn och mer redskap att utöva yoga själv.”
“Bra boende, härliga kursdeltagare och ledare, bra schema och viktigt med egen tid. Nya upplevelsen – Mindfulness och meditation.”
“Fantastisk god mat med goda smaker, gott kryddat och fin sammansättning på allt man åt. All heder och en stor eloge till kockarna som dessutom var väldigt trevliga. Framför allt ett hjärtligt tack till er två fantastiska människor.”
“Lagom balans mellan yoga och meditation. Fin plats att vara på och otroligt bra och inspirerande instruktörer Cecilia och Helena.”
“Upplägget med hur ni samarbetar med varandra Yoga – Mindfulness, är superbra! Och skönt att yoga och meditera utomhus ibland.”
“Jag känner en inre påfyllnad av styrka, lugn och harmoni.”
“Hoppas vi syns igen!”
Mer om Yogamind
I Mindyouryoga förenar vi en rörelse med stillhet, en dans mellan två samspelta, stöttade av andetaget
Helena Löwen-Åberg / ena halvan av Mindyouryoga
Utbildad Mindfulnessinstruktör Andries Kruese 2010.
Deltagit i flertalet workshops och utbildningar ledda av Jon Kabat-Zinn, Mark Williams, Christine Brähler, Pake Hall m fl. Har yogat för bl a Anja Bergh i många år.
Mindfulness eller medveten närvaro kom in i mitt liv år 2003. Det fyllde ett tomrum jag hade sökt fylla, eller snarare var det så att det var så fullt med tankar i hjärnan som snurrade så fort, så de behövde stillas. Hade inte lyckats med det, trots att jag var bra på att slappna av i kroppen och arbetat med att lära ut det som fysioterapeut under många år. Hade fått hjälp att hantera en del tankar med hjälp av KBT-utbildningar och egenterapi.
När jag började träna meditation kände jag igen känslan som uppstod när jag tidigare i livet utövade Tai Chi och kroppsmedvetande träning. Förhållningssättet har hjälpt mig genom livets toppar och dalar; har kunnat surfa på inre känslor, vilat i tankar och lugnare betraktat när det stormar runtomkring. Så skönt, så hjälpsamt, så vackert.
Mindfulness eller medveten närvaro beskrivs av buddhistmunken och zenmästaren Thich Nhat Hanh som ett tillstånd där vi har vår uppmärksamhet och vårt medvetande i den situation vi befinner oss i för ögonblicket. Han skriver i sin bok; Vi är redan framme (2005), ”…Miraklet är att gå på den gröna jorden just i detta ögonblick, att glädjas åt friden som finns omkring oss just nu. Frid finns runt omkring oss – i världen och i naturen – och inom oss – i vår kropp och i vår själ. När vi lär oss att förnimma denna frid, så kommer vi att helas och omvandlas. Det är inte en fråga om tro utan om övning.”
Så att få öva mindfulness tillsammans med andra, är en ynnest och väldigt fint.
Cecilia Lundmark / andra halvan av Mindyouryoga
Utbildad yogalärare 200 tim RYT 2010 – 2012 Anusara Anja Bergh
Enjoy vidareutbildning 100 tim 2014 – 2015 Embodied flow Anja Bergh
Embodied Yin 100 timmar 2017 Satu Tuomela Vidareutbildning – utveckla din yogaroll 30 timmar Flow Yogaschool 2019
Ett oändligt antal retreats, kurser, workshops och livet i ständigt lärande och aldrig färdig, gott så.
Jag vet inte om yogan kom till mej eller jag till yogan , kanske möttes vi på halva vägen, med tveksamhet, nyfikenhet och längtan. En längtan som jag inte visste att jag hade, en tvekan som behövde vila och en nyfikenhet som består, ständigt men i vila. Idag är vila ett stillnande av rörelserna i sinnet, samtidigt en rörelse i kroppen, som leder mej till meditation. Yogan bjuder oss alla att få dela ett ögonblick av absolut samklang, en rörelse som leder från toppen ovan huvudet, genom kroppen, ut i marken, grunda mej och gör mig “hemma”. Yogalärarutbildning var aldrig tänkt som en utbildning för att jag skulle lära ut, det var en inre resa, för mej, andra kom med på resan och det blev och är med stor glädje och ödmjukhet som jag delar det jag lärt och tar emot allt jag får tillbaka.
Kontakta mig
KONTAKTA HELENA LÖWEN-ÅBERG
Telefonnummer: 0708-706 121
